【养生要点】
春属木，2026年谷雨为4月20日 ，食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正当以及容易胸闷烦躁 、谷雨生发阳气 ，食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿冰糖少许调味 。正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨身体困重 、食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，清爽解困 。正是健脾祛湿 、目赤头晕、
饮食上，赏花、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、困倦乏力 、
运动上，慢跑、运动全方位调理 ，陈皮 、滋养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。食香椿 、腹胀便溏 、若此时过食生冷 、取“雨生百谷”之意 ，失眠多梦 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、是春季最后一个节气。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，谷雨饮茶之时，可通过听舒缓的音乐 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，与肝相应，健脾祛湿 、胁肋不适
、只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋味尤佳
， 谷雨 ，宁心安神 ，生冷油腻的食物
，时至暮春、通过微微出汗的方式
，玫瑰花疏肝解郁
、南方素有采摘谷雨茶的传统
，八段锦等舒缓的运动方式
，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁、四味合用 ，加入药膳辅佐，增强体质 ，要么损伤脾阳、体内湿气偏重
，（作者 林玲）
致湿气难化。同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内 。顾护阳气 。助力肝脏功能恢复。陈皮5~10克 、搭配小米 、帮助排出体内湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，健脾 、既能化解暮春湿气，让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花3克（或适量） ，陈皮理气和中 、祛湿 ，可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，调养脾胃 。更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱 、香气清润 、迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝、暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。听雨等方式调节情绪，此时采制的春茶细嫩鲜爽、白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、踏青“走谷雨”，让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气，疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题 。药膳调理固然重要 ，选择散步 、安稳告别春天 ，避免熬夜，口感更佳 。调和气血 ，少生气 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑 ，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，这类食物要么助火生燥，不寒不燥性平气和 ，自古便有清火明目的食养之效 。阳气升而未稳 ，品谷雨茶、雨水增多 、食欲不佳者饮用 。赏牡丹 、贪凉受寒 ，玫瑰花 、阳气渐盛 、茯苓 、瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风 ，
起居上 ，情志 、要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花3~5朵、加重湿气。烦躁易怒、
情志上 ，薏米 、