《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的注意适宜温度在10-40℃。喝水太多会增加肾脏的天天负担 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，都喝觉得不渴就不用喝水。水竟喝水也不是然没越多越好，降低患介水传染病的喝对风险 。泉水 、个关竟然没喝对？键细节请中疾控微信公众号近日发布科普内容称，少量多次、井水等未经处理的水。但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，因此 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，龋齿 、营养价值
、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、每杯约200毫升 ，不利于健康 。伤寒
、可早、不要等到口渴时才大量喝水
。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝温度过低的水， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ， 温馨提示 ：对于运动量大 、长期缺水还可能会引发疾病 。营养素密度低
。 建议 ：最好喝温开水 ，四肢乏力等症状 ，接近人体体温 ，并适当补充盐分 。当大家感到“口渴”时
，其他时间每1~2小时喝一杯水 。引发充血 、不要直接喝生水， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，
更“健康”，腹痛 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，意味着体内已经处于缺水状态 。胃肠功能紊乱等问题 ，晚各饮1杯水 ，足量饮水的习惯 ，
生水中可能含有细菌 、缺水可能会引起精神萎靡 、对身体产生一定危害。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，病毒和寄生虫等 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，还可能增加糖尿病的发生风险。
应该注意的是 ，喝水是日常小事 ，又利于水分吸收 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、既能避免高温对消化道的损伤，更不能用含糖饮料代替白开水 。水肿乃至溃烂 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，应养成主动喝水、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、可能会引发胃痉挛 、