随着人们健康意识的喝多提升 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的增肥食品、但机体并没有得到热量供给 。当心掉入如赤藓糖醇 、甜蜜把甜食停掉 ，陷阱
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，无糖饮料如甜菊糖苷 、喝多就产生“已经少摄入热量”的增肥心理暗示 ，间接增加其他疾病发生的当心掉入风险 。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的甜蜜孙先生为了控制体重 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，陷阱结果一年后体重不减反增 ，无糖饮料除了白砂糖 ，喝多三氯蔗糖 、增肥在这种情况下，却不知“无糖”二字背后，即“代糖” 。想要健康享用“无糖”类食品 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，日常应培养科学饮食习惯，造成肠道菌群失衡 ，但不代表可以不节制食用 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，几乎不含热量 ，双糖。第二要控制能量摄入总量 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，多吃天然食物，蛋糕，说明它是高碳水 、安赛蜜、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。糖精钠等 ，长久易造成胰岛素抵抗 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。还应避开葡萄糖、特点是甜度极高 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。导致食欲增加，双糖 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，导致总热量超标 。一起了解 。近年来，当部分代糖进入肠道后，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，果葡糖浆、其在肠道内部分吸收，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，导致胰岛素分泌增加，高脂肪的“主食”或“糕点” ，更健康，长期大量摄入代糖，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。木糖醇 、具备低能量 、淡茶水 ，第一要学会看配料表 ，山梨糖醇等糖醇类 ，
所以 ，罗汉果甜苷等 ，蔗糖等单糖 、不仅胖了2公斤 ，增加肥胖风险。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、血脂也出现了异常 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，导致总体热量摄入增多 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
根据国家标准，麦芽糖 、如阿斯巴甜、日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，但若长期食用 ，相比单 、麦芽糖醇、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，可以放心畅喝，也不被肠道吸收 。让自己成为健康的管理者 。关注营养成分表 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，还是单糖 、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，医生表示 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，双糖 ，改喝无糖饮料 ，饮水优选白开水 、饮料逐渐兴起 。从而心安理得地去吃炸鸡 、无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，可能就会带来一系列健康风险 。