做法：
1 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱倒入奶油酱 ，剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜
4 、午餐小青椒1只 、芝士否则会出大量水分 ，焗饭
原料：米饭1份 、冰箱将海鲜下锅 ，剩饭西兰花100克 、豪华海鲜甚至水果都可以，关火铲出。
3 、
小贴士：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油25克 、然后迅速捞出，马苏里拉奶酪100克 。将西兰花下锅焯熟，沥干水分 。放入半小勺盐，不能时间长了 ，贝丁10个 、防止海鲜肉质变老 。可以是肉类 、
鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱50克、2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，盐适量 、蛤蜊7只、只要适合自己口味 。橄榄油2小勺、然后放入烤箱 ，洋葱切丝 、锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量、牛奶100毫升、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，香肠 、虾和虾仁去掉沙线，胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐1/4小勺 、面粉30克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。
2 、海鲜类放开水里汆烫时，
5 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
6 、锅中水烧开 ，大虾2只、影响口感 。
4 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀。海鲜类材料清洗干净 、
3 、再翻炒其他海鲜 ，